Rola śniadania w życiu sportowca

Uważa się, zresztą nie bez powodu, że śniadanie jest podstawowym posiłkiem w trakcie każdego dnia. Powyższa teza ma też swoje odniesienie do diety stosowanej przez sportowców. Jest jednak kilka uwarunkowań dotyczących spożywania posiłku w godzinach porannych. Sportowcy najczęściej rozpoczynają swój wysiłek od godzin porannych, gdy to przeprowadzają pierwszy trening.

Z tego też powodu należy dostosować poranne śniadanie, nie tylko do długości jego trwanie i intensywności, ale także i czasu jaki mamy do dyspozycji, po jego zakończeniu. Nigdy nie wolno rozpoczynać swojego aktywnego dnia na czczo, to jest pierwsza zasada. Druga mówi o tym, że należy zachować bezwzględny czas przerwy, pomiędzy śniadaniem a początkiem sesji treningowej. Mówi się, że powinny to być mniej więcej dwie godziny.

Organizm musi mieć czas na strawienie posiłku, ponieważ gdy rozpoczniemy trening, krew odpłynie do mięśni, zwalniając tym samym proces trawienia, co w istocie wpłynie na komfort sportowca.